Aşırı kalsiyumun zararları

Öncelikle herkese merhaba bir kaç gündür gerek internette gerek bu forum sayfasında araştırma yaptım ama pek tatmin edici cevaplar bulamadım günlük protein ihtiyacımdaki eksikleri lor peyniri ile tamamlamak istiyorum şuan sadece idman sonrası 250 gr lor yiyorum 250 gr lor her yerde kalsiyum miktarı farklılık gösteriyor ama genel olarak 250*700=1750 mg kalsiyum yapıyor yani günlük alınması gereken miktarı 750 mg aşıyor malum her şeyin fazlası zararlı yaklaşık 6 aydır spor yapıyorum suplament olayına giremiyorum çünkü ailevi sorunlar ve bu konuda prof olduğunu sanıp hiç bir şey bilmeyen bir çevreye sahip olduğum için kullanamıyorum bende günlük protein ihtiyacımı et tavuk balık yumurta dan karşılıyorum bu loru her gün yesem protein ihtiyacımı her gün karşılamış olacağım ama kalsiyum miktarı beni endişelendiriyor bu konu da sağlam bilgisi olan biri cevap verirse çok mutlu olurum