samet5811
Üye
arkadaşlar nisandan beri çalışıyorum elimdeki aletler barfiks demiri 2 adet dambıl ilk 1 ay filan klasik şınav mekik (yarım mekik tam mekiğn zararı var diye biliyorum) tarzı çalıştım sonra dambıllar ve barfiks demiri sipariş ettim bu altler + şınav mekik çalışıyordum gün oluyordu 2 gün 3 gün art arda çalışıyordum gün oluyor 1 gün çalışıp 3 gün ara öyle her sporcu gibi sabah kalıkıp 5 yumurta beyazı filan yemiyorum yiyebileceğimide sanmıyorum uykuya düşkünüm genellikle sabah kalkıp üstümü giyip direk oklua giderim nadiren kahvaltı yaparım şimdi benim sizden istediğim şey 2 dambıl bir barfiks demiri evde vücut geliştirme hareketleri ile bir program verirseniz çok sevinirim duacınız olurum bied hangi öğün hangi yemekleri yemeliiyim
yaş: 15
boy: 1.55-1.60
kilo:42
elimde bide protein tozu var hardline vmax tiksiniyorum içemiyorum bana bir haftalık çalışma ve beslenme programı verirseniz sevinirim zaten kilom az 42 yemeklerle de aram pek iyi deil
yaş: 15
boy: 1.55-1.60
kilo:42
elimde bide protein tozu var hardline vmax tiksiniyorum içemiyorum bana bir haftalık çalışma ve beslenme programı verirseniz sevinirim zaten kilom az 42 yemeklerle de aram pek iyi deil
