Ağrılık seçimi ve kardiyoyla ilgili

Arkadaşlar 1-2 hafta sonra fitnessa başlıyacağım ama sormak istediklerim var yardımcı olursanız sevinirim.
1-Daha önce spor salonuna gitmedim hiç bir hareketin yapılışını bilmiyorum ama yaklaşık 1 yıldır vucut ağırlığı ile evde çalışıyorum ( şınav, mekik , barfiks , dips ...) Hangi harekete kaç kilo ile başlamalıyım ? Sizler ilk başladığınızda hangi harekette kaç kg ile çalışıyordunuz yazarsanız sevinirim.
2-Yaşım 15 boyum 1.65 Kilom 52 yani zayıfım sizce kardiyo yapmalı mıyım ? Zayıf biri kardiyo yapmalı mıdır ?

 

up

 

up

 

up

 

Kardiyo degil isinma yapmalisin.sonra calisma.isinmayi ihmal etme sakin