ağrı ve uyuşukluk

arkadaşlar geçenlerde biceps programımı değiştirip wide grip preacher curl ekledim. ama yaklaşık 2-3gündür sl dirseğimde bi ağrı var. bazen de günlük bir iş için zorlayacağımda sızlama ve uyuşma oluyor(günlük iş dediğim 85kiloluk arkadaşı 3kişi kaldırmaya çalıştık ). 1yıldır yoktu böyle bir şey sizce neden olmuştur veya ne ypmalıyım bu durumda? kendi kendine geçer mi ve preacher curl ü programımdan çıkarmalı mıyım