öncelkle mrb. yeni başladım. 4. gunumdeym az once bitti. kollarımda cok guzel cekilme agrı acı falan hissediyorum. bu beni motive ediyo acıkcası hissediyorum kas yaptıgımı ama benim istedigim aynı agrı acıyı gogusumdede hissediyim. Ama dokununca sertlik var acı yok agrı yok. Gelişmiyomu banamı öyle geliyo yoksa kuruntumu yapıyorum hiç bilmiyorum :S yardım ederseniz sevnrm normalmi bu durum zamanlamı olur ?
Ağrı acı hissetmiyorum
- Konuyu başlatan jaseburn
- Başlangıç Tarihi
ches press 4x10 - peck-deck 4x8 yapıyorum. Ama bugun dediginizi yapıyım dedim peck-deck te mesela 8 i tamamlayamadım. ches press te agırlık attırdıgımda zorlanıyorum 8-9 a kadar geliyorum yine ondada 10 u tamamlayamıyorum. yaparken agrılık hissediyorum ama yarım saat sonra falan hiç bişey kalmıyor. sanki hiç zorlanmamış gibi.
umut205gti
Üye
4.gününde göğüslerinde ağrı hissetmemen gayet doğal . daha hareketleri doğru olarak yapmayı öğreneceksin , yavaş yavaş ağır kilolara geçeceksin sonrasında gelişimin olduğunu gösteren ağrılar başlar.
tşkler hocam rahatlattınız
Benimde 6.idmanım dün bitti sadece biceps ve tricepslerimdeki ağrıyı ve acıyı net hissediyorum nedeni ise o bölgeleri çalıştıran hareketleri daha nizami yapmam.Göğüs bölgemde hiç bir şekilde bi etki göremedim bende ama arkadaşların dediği gibi o bölgeyi çalıştıran hareketleri kavramak biraz daha zor diğerlerine göre bu sebepten dolayı ilerleyen antrenmanlarda ağırlığı artırıp daha doğru yapıldığında gelişimi fark edebiliriz.
nizamisi nasıl olmalı ?
Ben de çok yeniyim seni tatmin edici cevaplar vermem tabi ki ama göğüs bölgesini çalıştıran hareketleri tek tek forumda araştırabilirsin ya da salonda yaparken hocana söylersin gelip hareketin püf noktalarını söyler sana.
Sakatlık haricinde kas gevşetici kullanmayı doğru bulmuyorum.benimde 4'düncü günüm bitti)benimde karın kaslarımda biceps ve triceps'lerde ağrılar var..