Ağırsağlamin 5x5 programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Hasanozz91 tarafından 20 Mart 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Hasanozz91
    Offline

    Hasanozz91 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2019
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağırsağlamin 5x5 programını uygulayan var mı başlangıç için yeterli mi bana az hareket var gibi geldi ama sağlam hareketler yeterli olur mu
    Bide salonda squat rack yok dips istasyonunda yapılır mı
     
    Hasanozz91, 20 Mart 2019
    #1
  2. DEVİL06angel
    Offline

    DEVİL06angel Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Başlangıç seviyesi için oldukça riskli haraketler var bence. squat+deadlift gibi. yotube da seyredip hımmm iyimiş dedirtiyor ama bu haraketler çok riskli haraketler. Temel haraketlerden başlamanı şiddetle tavsiye ederim.
     
    DEVİL06angel, 21 Mart 2019
    #2
  3. wontas
    Offline

    wontas Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2018
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    bence gayet güzel bir program , formun düzgün olduğu sürece riskli olduğunu düşünmüyorum , ağırlık arttırmadan önce form çalış spor salonundaki hocandan yardım alabilirsin
     
    wontas, 21 Mart 2019
    #3
    Hasanozz91 bunu beğendi.
  4. Hasanozz91
    Offline

    Hasanozz91 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2019
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler cevabın için squatı ve Overhead pressi yaparken barı dips sehpasindan alıp yapılabilir mi
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Mart 2019 ---
    Daha önceden düzensiz olarak 5 ay gitmişliğim var önce boş barla formu tutturup sonra ağırlığı arttırirsam bi sorun olmaz heralde
     
    Hasanozz91, 21 Mart 2019
    #4

Sayfayı Paylaş