bLanc
Üye
Herkese iyi sabahlar. Profesyonel bir spor kulübünün alt yapısında basketbolcuyum. Hem maçlar hem antrenmanlarım çok sık olduğu için hem zamanım hemde enerjim salonda büyük ağırlıklarda çalışmaya pek elverişli değil. 12 yaşından beri aralıksız basketbol oynadığım için fiziksel gücüm fena değil. Gücümü daya üst seviyeye çekmek için ağırlıksız çalışmaya karar verdim fakat bir program bulamadım. Hangi hareketleri uygulamamı önerirsiniz? Bundan önce düzensiz olarak ara sıra şınav, mekik, barfiks vs yaptım fakat şimdi bir programa döküp uygulamak istiyorum.
Boyum 1.80
Kilom 70
Tek seferde 50 şınav 15 barfiks çıkartabiliyorum. Mekiği sonuna kadar denemedim bitmeyince sıkıldım
Boyum 1.80
Kilom 70
Tek seferde 50 şınav 15 barfiks çıkartabiliyorum. Mekiği sonuna kadar denemedim bitmeyince sıkıldım