Ağırlıksız squat hareketinde tekrar rekorunuz?
- Konuyu başlatan Savaşcı
- Başlangıç Tarihi
okaaan
Yeni Üye
Faydasız hareket mi?
İnternete bakın 100 şınav için 20 barfiks için 200 mekik için vede 200 squat için antrenman programları var bu size bir fikir versin...Maalesef her ankette olduğu gibi burada da arkadaşlar makara amaçlı oy kullanıyorlar bence ankete faydam olsundiyorsanız ya doğru oy kullanın yada hiç kullanmayın ki anket amaca ulaşsın....
İnternete bakın 100 şınav için 20 barfiks için 200 mekik için vede 200 squat için antrenman programları var bu size bir fikir versin...Maalesef her ankette olduğu gibi burada da arkadaşlar makara amaçlı oy kullanıyorlar bence ankete faydam olsundiyorsanız ya doğru oy kullanın yada hiç kullanmayın ki anket amaca ulaşsın....
okaaan
Yeni Üye
Cadocx senin tahminin en azından mantıklı ve ben 375+ yazdım dedin bu açıksözlülüğün için tebrik ederim......Seni ayrı kefeye koyuyorum dostum...
Bazı arkadaşlar ben 100kg bench yapıyorum demekki 100 tane şınav çekerim diye yanlış mantık yürütüyorlar emin olun aynı şey değil mesela adam diyor ki şınav kolay harekettir yav kardeşim neye göre kolay kaç tane çektin ki kolay diyorsun çek bakalım 100 tane yumruk üstü şınav...
Bir kickbox arkadaş var ergen ring ateşindede maçlara çıkıyor isimde vermek istemiyorum demişti ki çok ağar çalışmayız 40 tekrarlardan bahsediyor süperset hızlı hızlı yapıyor güçlü hızlı ve dayanıklı olmaktan bahsediyor şimdi ozaman bu adama diyelim ki kardeş senin yaptığın faydasız ve kolay hafif kaldırıyorsun hareketi hızlı yapıyorsun mantıklı olur mu???.....elbette arada bir patlayıcı güç için ağar kg ile çalışıyordur ama genel antrenman mantıkları bu şekildeymiş.......
Bazı arkadaşlar ben 100kg bench yapıyorum demekki 100 tane şınav çekerim diye yanlış mantık yürütüyorlar emin olun aynı şey değil mesela adam diyor ki şınav kolay harekettir yav kardeşim neye göre kolay kaç tane çektin ki kolay diyorsun çek bakalım 100 tane yumruk üstü şınav...
Bir kickbox arkadaş var ergen ring ateşindede maçlara çıkıyor isimde vermek istemiyorum demişti ki çok ağar çalışmayız 40 tekrarlardan bahsediyor süperset hızlı hızlı yapıyor güçlü hızlı ve dayanıklı olmaktan bahsediyor şimdi ozaman bu adama diyelim ki kardeş senin yaptığın faydasız ve kolay hafif kaldırıyorsun hareketi hızlı yapıyorsun mantıklı olur mu???.....elbette arada bir patlayıcı güç için ağar kg ile çalışıyordur ama genel antrenman mantıkları bu şekildeymiş.......
Savaşcı
Üye
sanmam
normalde leg presten önce 70-100-140 yapıyordum. sonra bu harekette diz kapağım ağırıyınca bir daha yapmamışrım.
uzun zamandır yapmıyordum kardeşime hafif spor yaptırıyordum. bir rekor denemesi yapcaz dedim 100 tane yaptırdım çocuk 2 gün ağrı çekti.
sonra bende eniden denedim 100 ane yaptım daha fazlada yapardım ama yinede çok fazla zorladı.
faydasız dedim çünkü o kadar terr yapıyordum ama leg preste ağırlığı kaldmaktan çok nefes alıp vermeyle uğraşıyorum. fazla bir kondüsyon getirisi olmadı.
normalde leg presten önce 70-100-140 yapıyordum. sonra bu harekette diz kapağım ağırıyınca bir daha yapmamışrım.
uzun zamandır yapmıyordum kardeşime hafif spor yaptırıyordum. bir rekor denemesi yapcaz dedim 100 tane yaptırdım çocuk 2 gün ağrı çekti.
sonra bende eniden denedim 100 ane yaptım daha fazlada yapardım ama yinede çok fazla zorladı.
faydasız dedim çünkü o kadar terr yapıyordum ama leg preste ağırlığı kaldmaktan çok nefes alıp vermeyle uğraşıyorum. fazla bir kondüsyon getirisi olmadı.
Son düzenleme:
Savaşcı
Üye
o sırada bacakalrımın yanması hoşuma gidiyor ama. ytekrar yaparken insanın canı sıkılıyor ne zaman bitecek diye zorluyor. birde leg prste batırıyor.
bir daha ki programda squat var. ordan yırtıyorum.
onun dışında sabahları kendi ağrlığımla çalışacam diyorum ama sabah kalktığımda yemekti falan derken dershaneye yetişemiyorum o yüzden hep pas geçiyorum
bir daha ki programda squat var. ordan yırtıyorum.
onun dışında sabahları kendi ağrlığımla çalışacam diyorum ama sabah kalktığımda yemekti falan derken dershaneye yetişemiyorum o yüzden hep pas geçiyorum
erlik
Üye
Yüzü geçtim. Tabi sonlara doğru form bozuluyor. Gerçek skorunu merak edenler bir gözlemciden yardım isteyip hızlanmadan, yaylanmadan, eğilmeden yaptıkları tekrarları saydırsınlar.
Ayaktayken ayak uçlarını duvara dayayıp dizlerin ayak ucunu geçmemesini sağladığımızda en nizami şekilde sayabiliriz ki bunu yaptığımda skorum yarıdan aza düşüyor.
Ayaktayken ayak uçlarını duvara dayayıp dizlerin ayak ucunu geçmemesini sağladığımızda en nizami şekilde sayabiliriz ki bunu yaptığımda skorum yarıdan aza düşüyor.
