ağırlıksız omuz calısma ve deathlift muadili

[gordonfreeman]

arkadaşlar artık dumbell ile çalışmayı bıraktım.sadece ev ortamında vücut ağırlıgım ile antreman yapmaya karar verdim. dumbell, halter, agırlık vs. ekipmanlar olmadan omuz kaslarımı nasıl çalıştırabilirm ?
yine aynı şekilde ağırlıksız olarak deathlift ile aynı etkiyi verebilecek bir hareket var mıdır ?

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri :

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...-yapilabilecek-calisma-programlari-66280.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi