ağırlıksız omuz calısma ve deathlift muadili

arkadaşlar artık dumbell ile çalışmayı bıraktım.sadece ev ortamında vücut ağırlıgım ile antreman yapmaya karar verdim. dumbell, halter, agırlık vs. ekipmanlar olmadan omuz kaslarımı nasıl çalıştırabilirm ?
yine aynı şekilde ağırlıksız olarak deathlift ile aynı etkiyi verebilecek bir hareket var mıdır ?

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri :

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...-yapilabilecek-calisma-programlari-66280.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi