Selam ilerde müsabık vücutçu olmak istiyorum. Salon hocaları bana karın kaslarını çalışma diyor. Belim kalınlaşırmış. Bende düşünüyorum ağırlık almadan kendi vücut ağırlığımla çalışsamdamı çok kalınlaşır belim? Ayrıca bakıyorum yarışmacılara karın kasları muhteşem. Bunlar çalışmadan nası öyle yapmışlar? Kafam karıştı.
Ağırlıksız karın kası çalışması beli kalınlaştırırmı?
- Konuyu başlatan verseca
- Başlangıç Tarihi
mehmet1414
Üye
çalışıyorlar ama olay % 4 5 yağ oranı dostum yani ilaçlar steroidler karın çalışmak beli kalınlaştırmaz yalan o bel çok kuvvetli bir yapıdır öyle mekikle vs deadliftle kalınlaşmaz emin ol çalış ama bence belden se üst daha önemli çünkü karın kası yağ oranıdır
Dün calıştım ilk defa ağrıo 
10 tekrar yapıorum yoruluorum. Başka bölge calışıyorum belim yada karnım ağrıyordu. Güçlenmesi lazım. Hocaya diyorum oda bana sen müsabık olcaksan yapma belin kalınlaşır diyor. Yatarak hangi hareketi yapsam farzedelim bench press yaparken karnım daha cok zorlanıo cunku hiç gücü yok
10 tekrar yapıorum yoruluorum. Başka bölge calışıyorum belim yada karnım ağrıyordu. Güçlenmesi lazım. Hocaya diyorum oda bana sen müsabık olcaksan yapma belin kalınlaşır diyor. Yatarak hangi hareketi yapsam farzedelim bench press yaparken karnım daha cok zorlanıo cunku hiç gücü yok