Ağırlıksız antrenman

Ya arkadaşlar forumda daha önce mesaj olarak bi kaç kişeye söyledim yalnız kimse takmadı,herneyse spor okulunda okuduğum için boy çok önemli benim için body yapmamıza kızıyorlar bu yüzden vücut ağırlıyla veya thera band dediğimiz bant ile yapılabilecek güzel bi program program demiyelimde hareket önerirmisiniz arkadaşlar ?thums:

 

Aslında Spor okulunda Okuyan sensin Senin bize Göstermen Gerek.Vucüt geliştirme Forumunda Ağırlıksız antreman HePeki neden Ki Sen sonuçta 100kg bench Yapmıcan ki 5kg İle nolcak seni Hantallaştırabileci Düşünüldüğü Yani kısacası hareket kabiliyetini azaltacağını düşünüldüğü için mi?
Kendi Vucüt ağırlığın ile Yapılabilecek ile yapabileceğin 100tane hareket var en az Ne Vucüt durumundan Bahsetmişsin ne boy?
Örn:Şınav,Mekik,Barfiks,Koşu,Plank egzersizleri v.s...

 

Hantallaştırmadan daha çok dediğim gibi boy uzamasını durduğu için kilom 70, boyum 1.78 ama en az 1.85 olmam gerek vücut ağırlığı ile istiyorum çünkü bu antrenman tarzı boy uzamasına etmen değilmiş bu yüzden 2-3 haftadır mekik,şınav,barfiks çekiyorum
mekik = 40*4
şınav=25*2
barfiks = çekebildiğim kadar işte (maksimum yani)
daha fazlasına istesemde çıkamyorum okulda inanılmaz yoruluyoruz hiç halim kalmıyor ama her ne olursa olsun birazcık vücudumu şekle sokmam lazım vücudumun sadece bel çevresinde yağlanma var orayı toplasam bile bana yetebilir

 

vücut ağırlığıyla yaptığın antremanlara devam et özellikle barfix ağırlık ver bounun uzamansına yardımcı olur ve genel kondisyonun artar.

 

Hocam bu konuda benimde yardıma ihtiyacım var dediğin şeyleri bende yapıyorum bende kendimi basketbola adadım 95 doğumluyum boyumun max olması için ne varsa yapacağım bakalım ne olacak baska bilgisi olan yokmu?