Ağırlıklar..

benim sorunum 2 aydır vg yapıyorum ama bazı ağırlıkları kaldıramıyorum ve bu benim motivasyonumu düşürüyo.mesela omuz yana açış hareketini 3 kg dumbulle yapıyorum 6 kg yapamıyorum.barbel crull hareketini en fazla 15 kg yapabiliyorum yani ağırlıkları kaldıramayınca bi işe yaramadığını düşünüyorum ve spor yapasım gelmiyo açıkcası.
Sizce ne yapmam lazım direncimi arttırmam lazım .benim yaşadıklarımı geçmişte yaşayan varsa yardımcı olsun lütfen..!

 

Her şey zamanla acelen ne? , yazlıkçı mısın ?.

 

hayır ama ne bilim hocam set ilerledikce ağırlıkları arttırmalısın dedi bende fazla arttıramıyorum acaba yanlışmı yapıyorum düşüncesiyle ne motivasyon kalıyo ne konsantre .s

 

motivasyona ihtiyacın var sa forumda bununla ilgili bir çok video ve müzik var. Antrenmana gitmeden önce gerekli gazını alıp gidebilirsin.

Yardıma ihtiyacın olduğunu düşündüğün hareketlerde gittiğin spor salonu ilgilisinden destek alabilirsin.

3-6-9-12-15... böyle gider bir bakmışsın çift hanelere çıkmışsın.

Birazcık sabır ve azim yeterli senin için.

 

kardeş saol birazda olsa içim rahatladı.

 

lateralı (kolları yana açma) ben 5kgdan yukarı çıkamadım kaç ay oldu.6yla yapamıyorum o derece 5le yaparken bile zorlanıyorum ama durmak yok

 

lateral raise hareketinde ağırlık çok da önemli değil, hareketi nizami yapın yeter. bu yüzden oturarak yapılabilir. daha verimli olur hem, zira son birkaç ayda en verim aldığım hareket lateral raise