Öncelikle forumda daha önce konuşulmuşsa kusura bakmayın ama ben bulamadım.
vücut geliştirmede ikinci aya başladım. Bütün çalışmalarda kilo ayarlamayı neye göre yapmalıyız?
Şöyle ki programda bench press 3 x 10
ben 7.5 kg x 2 ile çalışırken her sette sonuna kadar zorladığımda 13-10-8 civarı tekrar yapabiliyorum. (ağırlığı 10 a çıkardığımda 10 tekrar yapamıyorum.)
1. sorum, 1 ve 2. sette 10 yapıp, daha kaldıracak enerjim olsa bile, sonuna kadar zorlamadan bırakmalı mıyım?
2. sorum ağırlığı ayarlarken son sette 10 tekrarı ancak tamamlayacak şekilde mi ayarlamalıyım? failure yapmanın iyi olmadığı söyleniyor, hiç bir zaman yapmamalı mıyım?
vücut geliştirmede ikinci aya başladım. Bütün çalışmalarda kilo ayarlamayı neye göre yapmalıyız?
Şöyle ki programda bench press 3 x 10
ben 7.5 kg x 2 ile çalışırken her sette sonuna kadar zorladığımda 13-10-8 civarı tekrar yapabiliyorum. (ağırlığı 10 a çıkardığımda 10 tekrar yapamıyorum.)
1. sorum, 1 ve 2. sette 10 yapıp, daha kaldıracak enerjim olsa bile, sonuna kadar zorlamadan bırakmalı mıyım?
2. sorum ağırlığı ayarlarken son sette 10 tekrarı ancak tamamlayacak şekilde mi ayarlamalıyım? failure yapmanın iyi olmadığı söyleniyor, hiç bir zaman yapmamalı mıyım?