asosyaladam
Üye
Hocam iyi günler 18 yaşındayım boy 183 kilo 87 spor salonuna yazılacağım malum bu sene kilo aldım ama bir sıkıntı var salon 3 veya 4 gün açık ve seanslar 1 saat 15 dakika.Ben 3 gün salonda ağırlık çalışıp 3 günde kendim koşu bandında bisiklette kardiyo yapmayı düşünüyorum beni bir aydınlatırmısınız bu konularda şimdiden teşekkür ederim