Arkadaşlar protein tozunu idman sonrası içiyoruz içmesine ancak idman sonunda tozu içmek yerine misal mekik hareketi + 10 dk kardiyovasküler çalışma zarfında idmanda çalıştırdığımız göğsü veya bicepsi soğutur mu daha doğrusu tozun verimini etkiler mi yoksa mekik veya koşudan önce mi tozu içmek daha verimli olur?
Ben ağırlık antrenmanından hemen sonra içiyorum ve ardından da karın hareketleri ve de kardiyoya geçiyorum. Ancak kiminin midesi mekik ve kardiyo etkisiyle rahatsız olabilir, o zaman ağırlık antrenmanı sonrası protein tozunu içip, bir müddet dinlenmek daha iyi olacaktır. Bu konu daha önce de tartışılmıştı ve en iyi verimin antrenman sonrası, kardiyo öncesi olduğu sonucunu elde ettim ben.
antrenman sırasında fazla miktarda sıvı alınması performansı olumsuz etkiler. bu nedenle antrenmandan sonra içmeniz daha iyi olur. tozun verimini etkilemez korkmayın. en kötü sağlık bakanlığına dilekçe verirsiniz zaman aşımı kesilir
Cevaplar için teşekkür ederim her ne kadar ağırlık sonrası daha yararlı olabileceğini düşünsem de sanırım her zamanki gibi kardiyo mekik sonrası içmeye devam etmekte fayda var kardiyoda sıkıntı yaşamak istemem thums:
bir yerde 60-90 dakika gibi birşeyler okumuştum. bu forumda olabilir. yani özetle 1 saate kadar whey alınabilir.
Evet, ilk 1 saat önemli. Tabi whey'in de emilim süresi var. Buna 20 dakika civarında dersek, ne kadar erken alınırsa, o kadar değerli olur.
