ağırlık sehpası ile evde bodybuilding

selamlar bende voit t-600 var vede evde body building çalışmak istiyorum nasıl gögüs ve karın kası yapabilirim boyum 1.72 ve 85 kiloyum evet kilom fazla bu nedenle yağ yakımını nasıl hızlandırabilirim koşu bandı ve bisikletim yok nasıl bir yol izlemeliyim yağ yakımına yardımcı supplementlerden yararlanmalımıyım saygılar.

 

Evet nasil yapabilecegim hakkinda bir fikri olan yokmu bir yolu varmidir acaba?

 

Forumda arama yaparsan senden önce bu soruları sormuş ve cevaplarını almış olan arkadaşların konularını göreceksin. Extra soruların olursa o konulara sorabilirsin.

 

yalnızca bench press,incline bench press, leg press, leg curl, butterfly hareketleri yapılabiliyor gibi duruyor. gögüs ve bacak tamam.
biceps için barla biceps curl yapabilirsin.
triceps icin lying triceps extension ve dar tutuş bench press yapabilirsin
sırt için bent over barbell rowing yapabilirsin ,deadlift yapabilirisn.

yalnız biceps ve trieps çalışırken dikkat et bar uzunsa dengeyi saglaman zor olur. yeni başlayan biriysen sırt çalışma programı pek uygun değil barfiks demirin varsa chin up yapabilirisn hem sırta hem bicepse vurur. ayrıca ticeps için vucut agırlıgınla triceps dips yapabilrisin. kolay gelsin forumu araştır beslenme konusunda da bilgi sahibi olmani isterim beslenme çok önemlidir

 

http://www.pasificshop.com/pinfo.asp?pid=343
evde çalışmak için bu ağırlık sehpasını almak istiyorum sizce nasıl iş görürmü

 

teşekkür ederim ''zhu.zhq'' butterfly gögüs kası yapmak için en iyi yöntem oldugunu duydum ama bende ağırlık bar'ı yok butterfly yapabileceksem bu alet ile hemen ağırlık almalıyım o zaman ve birde yağ yakıcı almalımıyım sizce saygılar.

bu arada veysel23 arkadaşım bendeki voit gayet güzel öyle bişeye bakmanı tavsiye ederim, kolay gelsin.