Ağırlık seçimi ve kardiyo

S

SweentLy

Üye
Arkadaşlar 1-2 hafta sonra fitnessa başlıyacağım ama sormak istediklerim var yardımcı olursanız sevinirim.
1-Daha önce spor salonuna gitmedim hiç bir hareketin yapılışını bilmiyorum ama yaklaşık 1 yıldır vucut ağırlığı ile evde çalışıyorum ( şınav, mekik , barfiks , dips ...) Hangi harekete kaç kilo ile başlamalıyım ? Sizler ilk başladığınızda hangi harekette kaç kg ile çalışıyordunuz yazarsanız sevinirim.
2-Yaşım 15 boyum 1.65 Kilom 52 yani zayıfım sizce kardiyo yapmalı mıyım ? Zayıf biri kardiyo yapmalı mıdır ?
 
Ben derim ki örnek verecek olursam 60kg ile çalışmaya başladım sende 60 ile mi başlayacaksın ? İlk önce salona yazıl ilk 1 hafta adaptasyonunu yap hafif ağırlıklarla sonra vücudunun tepkisine göre ağır yada hafif çalış. Yoğun bir kardiyo yapmana gerek yok ama haftada 2 kez idman sonrası 10-15 dk koşu yapabilirsin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı