merhaba
açık bırakma yöntemiyle ocak ayında kıl dönmesi ameliyatı olmuştum. yaram daha iyileşmedi ama kilo vermem gerekiyor. dikiş olacak bugün yani bel üstü idman yapacağım. ancak kafam karışık nasıl bir yol çizmeliyim? nasıl bir program uygulamalıyım. ağırlık seviyesi ne olmalı? daha önce kardiyo yapmadan ağırlıkla kilo vermiştim. ama uzun zaman oldu. her şeyi unuttum
açık bırakma yöntemiyle ocak ayında kıl dönmesi ameliyatı olmuştum. yaram daha iyileşmedi ama kilo vermem gerekiyor. dikiş olacak bugün yani bel üstü idman yapacağım. ancak kafam karışık nasıl bir yol çizmeliyim? nasıl bir program uygulamalıyım. ağırlık seviyesi ne olmalı? daha önce kardiyo yapmadan ağırlıkla kilo vermiştim. ama uzun zaman oldu. her şeyi unuttum