Ağırlık kullanmadan ''Biceps'' geliştirme

[axton]

Evet arkadaşlar böyle bir egzersiz türü mevcutmu.İnternette aradım bulamadım.

 

[alper015]

benim tek aklıma barfiks geliyor

 

[khephnes]

Chins, en mukemmel biceps insa edici egzersizlerden biridir. Benim de aklima baska bir hareket gelmiyor.

 

[Psychosocial]

Ağırlık kullanmadan sorma sebebin dumbbell olmaması mı yoksa tamamen ağırlık kullanmak istememen mi?
Dumbbell alacak param yokken okul çantamın içine kitapları doldurur onlarla çalışırdım bicepsi. Eğer buysa sebebi dene derim

 

[Kursat38]

barfiksten başka benimde aklıma gelmedi.Psychosocialin dediği gibi okul çantası,küçük bavulda olabilir içine koyabileceğin kitaplar ile çalışabilirsin yada bir kovanın içine su koyabilirsin suyun öz kütlesi 1 olduğundan 1 litre su 1 kg ye tekabül ediyor ama kovanın kendi ağırlığınıda hesaba katmalısın.