rewind
Üye
Öncelikle merhaba.benim bir gün kardiyo+mekik hareketleri , bir gün ise ağırlık+30dk eliptik antrenmanım var.başlıca amacım vücudumdaki yağ oranını düşürmek.boy 1.84 kilo 89 aşırı yağlı vücudum var fitnessa 3 aydır gidiyorum.1 aydır ağırlık + kardiyo programını yapmaya başladım ama aklıma takılan soru hep acaba sadece kardiyo mu yapsam diyorum yaklaşık 78-77 kiloya düşene kadar.antrenörüm ağırlık çalışmanında yağ yakımında etkisi oldugunu söyledi.kararsız kaldım.salı-perşembe-cumartesi-pazar olmak üzere haftada 4 gün gidiyorum sizin fikriniz nedir öğrenmek istedim tamamen kardiyo mu yoksa 1 gün kardiyo 1 gün ağırlık mı ? (tekrar hatırlatmak istedim ağırlık antrenman günümde çıkmadan önce 30dk eliptik var)
yorumlarınız için şimdiden teşekkürler.
yorumlarınız için şimdiden teşekkürler.