Ağırlık kaldırmalı mıyım ?

[XquenT]

merhaba arkadaşlar bu 1 haftadır spor yapıyorum boyum 1.86 kilom 91 spordaki hoca sadece kardiyo verdi ama sizce ağırlıkta kaldırmalı mıyım yoksa zayıflayıf sonra mı ağırlık kaldırmaya başlamalıyım yağ oranım %23. 1 saat 15 dk koşu bandı bisiklet çalışıyorum geri kalan 15 dk da ise 3x15 şeklinde mekik,ters mekik yapıyorum.

 

[typer]

ağırlık tabiki kaldır ağırlık kaldırmayacaksan niye spor salonuna gidesin cardio yu sokaktada yaparsın yerinde olsam öyle hocanın bulunduğu salondan hemen uzaklaşırdım neyse sonuca gelirsek çok ağır kilolara girmeden ağırlık çalış kasların hamdır full body workout yap daha iyi yağ yakarsın.. cardioda ağırlık ant. dan sonra yapabilirsin

 

[XquenT]

teşekkür ederim.bende bu aydan sonra değiştirmeyi düşünüyorum salonu