Gkhn8734
Üye
Soracağım sorulardaki konularda o kadar çok bilgi kirliliği var ki artık hangisinin doğru olduğunu bilemiyorum o yüzden bu başlığı açmak zorunda kaldım.
1- Kas kütlesini büyütmek için illa yüksek ağırlıklarla mı çalışmamız gerekiyor. Çok ağır yerine hafif yada orta derece bir ağırlığı daha sık kaldırsak, gelişmesini istediğimiz yerlerin iyice yanmasını sağlamamız yeterli olur mu? Örneğin 15 kiloluk dambıllarla çalışıyorum zor kaldırıyorum ve antreman bitiğinde kollarımda yanma hisettmiyorum çok fazla. Onun yerine 5 kioluk dambıllarla çalışıyorum bu sefer 5-6 kat daha fazla tekrar yapıyorum ara vermeden, ve kollarım cayır cayır yanıyor. Bu yanma olayı kaslara gelişmesi için zarar vermekten mi kaynaklanıyor yoksa kaslarda biriken laktik asit mi beni yanıltıyor. Kas yapayım derken kolları boşuna mı yoruyorm bu işin mantığından bahseder misiniz?
2- Klasik bir soru ama cevabını tam olarak bulamadım. Ertesi gün antreman yaptığın yerlerinin iyice ağrıması gerekıyor yoksa gelişme süreci az olur diyorlar bu dogru mudur?
3- Protein dışında kasların gelişmesine yararı olan başka bir suplaemant tavsiye eder misniZ?
1- Kas kütlesini büyütmek için illa yüksek ağırlıklarla mı çalışmamız gerekiyor. Çok ağır yerine hafif yada orta derece bir ağırlığı daha sık kaldırsak, gelişmesini istediğimiz yerlerin iyice yanmasını sağlamamız yeterli olur mu? Örneğin 15 kiloluk dambıllarla çalışıyorum zor kaldırıyorum ve antreman bitiğinde kollarımda yanma hisettmiyorum çok fazla. Onun yerine 5 kioluk dambıllarla çalışıyorum bu sefer 5-6 kat daha fazla tekrar yapıyorum ara vermeden, ve kollarım cayır cayır yanıyor. Bu yanma olayı kaslara gelişmesi için zarar vermekten mi kaynaklanıyor yoksa kaslarda biriken laktik asit mi beni yanıltıyor. Kas yapayım derken kolları boşuna mı yoruyorm bu işin mantığından bahseder misiniz?
2- Klasik bir soru ama cevabını tam olarak bulamadım. Ertesi gün antreman yaptığın yerlerinin iyice ağrıması gerekıyor yoksa gelişme süreci az olur diyorlar bu dogru mudur?
3- Protein dışında kasların gelişmesine yararı olan başka bir suplaemant tavsiye eder misniZ?
