Ağırlık Kaldırırken Ani Yorgunluk

Almclskn

Almclskn

Üye
Arkadaşlar antrenman sırasında ağırlık kaldırırken birden yoruluyorum. Mesela göğüste bench press yaparken 4 tekrar yapıyorum 5.tekrarda aniden bileklerime bir ağrı giriyor en fazla 6-7 tekrar yapıp bırakmak zorunda kalıyorum yoksa bar üstüme düşücek. Bench pressten önce alt göğüs, üst göğüs ve baş üzeri çekiş yapıyorum bunlar beni acayip yoruyor acaba o yüzden mi zorlanıyorum sizce?
 
Mesela ilk baslarda bende benchteyken arka kolum çok cabuk yoruluyorud fakat arka kolum geliştikçe yorulmamaya başladım belki kasın güçsüz olduğundan olabilir ama bileğin niye agriyor onu anlayamadım
 
Tutuşunun doğru olduğuna emin ol. Burada ilk pozisyondaki gibi tutup tutmadığını kontrol et. Doğru tutuş ikinci pozisyon, bilek barın altında olmalı, önünde değil. Onun dışında özellikle üst göğüs veya alt göğüse ağırlık vermeni gerektirecek bir durum yoksa bench pressi ilk hareket olarak gir. Gerekiyorsa ağırlık düşürmekten çekinme.

Bench-press-form-5.jpg
 
Hepinize çok teşekkür ederim yorumlarınız sayesinde bilgilendim bu konuda bir dahaki göğüs günümde kesinlikle tavsiyelerinize uyacağım aydınlattığınız için sağolun:)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı