Ağırlık idmanından önce 45 dk kardio veya 1 ay sadece kardio

[WStrongest]

Merhabalar,

Ben alt göğüs ve karın yağlarından kurtulmak için 1 ay ağırlık çalışmayı bırakıp haftada 3 gün 1 er saat kardio yapmayı düşünüyorum sizce bu şekilde çok fazla kas kaybı yaşarmıyım kardiodan sonra protein tozu içicem kas kaybını önlemek için.
Başka bi alternatifimde ağırlık antrenmanında önce 45 dk kardio ama bu bana çok gelebilir diye düşünüyorum hem 45 dakka kardio hem 45 dk ağırlık antrenmanı sizce hangisini uygulamalıyım?

 

[Danny Boy]

agırlık calısmasını brakmak buyuk hata olur kas kaybı onlenemez

spordan sonra 20 dk hıt yaparsan sorun cozulur hem yag yakarsın hem kas kaybetmessın

 

[WStrongest]

agırlık calısmasını brakmak buyuk hata olur kas kaybı onlenemez

spordan sonra 20 dk hıt yaparsan sorun cozulur hem yag yakarsın hem kas kaybetmessın

benimde pek içime sinmiyo ağırlığı bırakmak hatta istemiyorum ama karını geçtim alt göğüste okadar çok yağ varki kurtulmak istiyorum artık oyüzden soruyorum.

antrenmandan sonra kardio yapmak kas kaybına sebep oluyomuş nedenini Flexor burda açıklamış https://www.bodyforumtr.com/vbforum/neden-rl-k-antremandan-sonra-t26691.html

ağırlık antrenmanından önce interval koşuyu deniycem belki işe yarar

 

[Danny Boy]

benimde pek içime sinmiyo ağırlığı bırakmak hatta istemiyorum ama karını geçtim alt göğüste okadar çok yağ varki kurtulmak istiyorum artık oyüzden soruyorum.

antrenmandan sonra kardio yapmak kas kaybına sebep oluyomuş nedenini Flexor burda açıklamış https://www.bodyforumtr.com/vbforum/neden-rl-k-antremandan-sonra-t26691.html

ağırlık antrenmanından önce interval koşuyu deniycem belki işe yarar

tm aksıne daha fala yag yakımı yaptıgı ve daha yararlı oldugu muscle fıtnessın nerdeyse her sayısında belırtılıyor

once yapmak agır calısmayı engeller sonra yapılmalıdır

 

[WStrongest]

tm aksıne daha fala yag yakımı yaptıgı ve daha yararlı oldugu muscle fıtnessın nerdeyse her sayısında belırtılıyor

once yapmak agır calısmayı engeller sonra yapılmalıdır

peki tamam ozaman dediğin gibi 20 dk hiit i deniycem sağolasın