Ağırlık Gelişimlerim

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve Wicked25 tarafından 16 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Wicked25
    Offline

    Wicked25 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    İlk Ay -
    Bench press - 40kg
    Leg Press - 120kg
    Squat - 20kg
    Barbell Row - 20kg
    Shoulder Press Dumbell - 11kg
    Dumbell Fly - 9kg
    Barbell Curl - 20kg
    Dumbell Curl - 11kg


    7 Ay Sonra (1.5ay ara verdim)
    Bench press - 70kg
    Leg press - 280kg
    Squat - 50kg
    Barbell Row - 45kg
    Dumbell Fly - 17kg (6reps)
    Barbell Curl 40kg (cheatle 50kg)
    Dumbell Curl - 17kg
    Shoulder Press Dumbell - 22.5kg

    BUNLARI NOT ALMAYI UNUTTUĞUM İÇİN KONU AÇIYORUM :) İLERİDE BİYERDEN SİLERSEM BİRŞEY OLURSA BURADAN SİLİNMEZ ENAZINDAN YAŞ :16 KG:95KG BOY:191CM KOL:40.5CM OMUZ:128CM GÖĞÜS:106CM BEL:98CM
     
    Wicked25, 16 Mart 2015
    #1

Sayfayı Paylaş