Ağırlık arttırma

Merhaba, ben 3 kiloluk dambıllarla çalışıyordum.Ancak artık çok hafif gelmeye başladı 7 kiloya çıkmaya düşünüyorum, önerilerinizi alabilir miyim? Forumda araştırma yapamıyorum çünkü hep mobilden bağlanıyorum.
Teşekkürler

 

7 yi denemeden once ilk 5 kg ile denemeni öneririm eğer zorlamıyosa 7 iyidir

 

Senin icin uygun olacak agirligi forumda sorman gayet anlamsiz. Bunu deneyerek gorebilirsin. Internetten alacaksan urunu, bir market vs ye giderek 5 ve 7 kilolari deneyebilirsin.

 

yani sadece 7 kilo yetmez biceps çalışırken 7-10 kilo iyi çalıştırır. Fakat latoral raisesi 7-10 kilo ile yapamazsın 3-5 kilo ile yaparsın bench dumbell pressi 12.5-15 kilo ile yaparsın anca vurur yanı tek 7 kılo dumbell ile yeterli çalışılmaz vücut orantısız büyür.

 

Hareketi dogru şekilde ağırlığı yüksek olarak tekrara göre ayarlayın .

 

önce ayarlanabilir bir dumbell seti alınız anladığım kadarıyla evde çalışıyorsunuz 3 kgden hemen 7 kiloya çıkmak iyi bir fikir değil önce 4-5 kiloyu bir deneyin nizami bir şekilde tabi kaslara gereken uyarıyıda gönderebileceğiniz bir ağırlık seçin