Ağırlık arttırma

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kaf kef tarafından 23 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

  1. kaf kef
    Offline

    kaf kef Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar herkese merhaba vg yeni başladım 1;5 ay oldu . Sorum şu bench preste ben ağırlık arttiramiyorum en fazla 7.5 kg takabiliyorum bu normal mi yoksa tutuşum beslenmem veya yeni başlamam bunları etkiliyor mu . Diğer sorum şu spora başladığımda 45 kg idim şuan 51_50 arası gidiyorum ve çok zor kilo alıyorum kilo almam için daha çok proteinmi tuketmem lazım yoksa daha çok karbonhidrat mi tuketmem lazım ( yaş 22 boy 168 cm )
     

Sayfayı Paylaş