Ağırlık antrenmanından sonra interval

[avengeren]

Selam herkese. Agirlik antremanindan sonra 5 dkinterval kardiyo(HIIT) yapsam (jumping jack, dagtirmanis, jumping squat vs.) yag yakimina yardımcı olur mu? Amacim zayiflamak değil 3 bucuk aydir spor yapiyorum. Gayet iyi durumdayim irilestim ölçülerim artti kaslarim belirginlesiyor gucum git gide artiyor fakat endomorf oldugum icin biraz da yaglandim. Bu yuzden bu soruyu soruyorum.

 

[betreal]

Boy kilo yazsan daha cok yardimci olabilirler diye dusunuyorum

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[hoppa-cuppa]

Olmaz

 

[Thesyseng]

Olmaz

Neden olmazmis ? Ben de antrenman sonlarinda yaptigim hiit ile bel ve karin bolgesi yaglarimdan kurtuldum kas kaybi yasamadan


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[avengeren]

Boy 1.73 kilo 75 civarindan 83 e ciktim. Su an 81. 5 im[DOUBLEPOST=1457387872][/DOUBLEPOST]Bu da goruntu[DOUBLEPOST=1457388077][/DOUBLEPOST]

 

[farti]

5 dakika değilde 15 dakika ekle olmadı tavsiyem bu arada iyi hacim almışsın.

 

[avengeren]

Ustad çalışiyorum aksam 10 da antreman yapiyorum. Bitmesi dus almam, besin tuketmem gec saati buluyor o yuzden 5 dk yeterli midir diye sordum

 

[farti]

Ustad çalışiyorum aksam 10 da antreman yapiyorum. Bitmesi dus almam, besin tuketmem gec saati buluyor o yuzden 5 dk yeterli midir diye sordum

5 dakika ısınma olur o zaman ayrı bir güne 30 dakikalık hit cardio ayarlayabilirsin.