Ağırlık antrenmanından sonra interval

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve avengeren tarafından 6 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Selam herkese. Agirlik antremanindan sonra 5 dkinterval kardiyo(HIIT) yapsam (jumping jack, dagtirmanis, jumping squat vs.) yag yakimina yardımcı olur mu? Amacim zayiflamak değil 3 bucuk aydir spor yapiyorum. Gayet iyi durumdayim irilestim ölçülerim artti kaslarim belirginlesiyor gucum git gide artiyor fakat endomorf oldugum icin biraz da yaglandim. Bu yuzden bu soruyu soruyorum.
     
    avengeren, 6 Mart 2016
    #1
  2. betreal
    Offline

    betreal Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2016
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy kilo yazsan daha cok yardimci olabilirler diye dusunuyorum

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    betreal, 6 Mart 2016
    #2
  3. hoppa-cuppa
    Offline

    hoppa-cuppa Üye

    Katılım:
    4 Mart 2016
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Olmaz
     
    hoppa-cuppa, 6 Mart 2016
    #3
    avengeren bunu beğendi.
  4. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    782
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    Neden olmazmis ? Ben de antrenman sonlarinda yaptigim hiit ile bel ve karin bolgesi yaglarimdan kurtuldum kas kaybi yasamadan


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    Thesyseng, 6 Mart 2016
    #4
    avengeren bunu beğendi.
  5. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Boy 1.73 kilo 75 civarindan 83 e ciktim. Su an 81. 5 im
    --- Mesaj birleştirildi, 7 Mart 2016 ---
    Bu da goruntu
    --- Mesaj birleştirildi, 8 Mart 2016 ---
    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 8 Mart 2016
    avengeren, 7 Mart 2016
    #5
  6. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    5 dakika değilde 15 dakika ekle olmadı tavsiyem bu arada iyi hacim almışsın.
     
    farti, 8 Mart 2016
    #6
    avengeren bunu beğendi.
  7. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Ustad çalışiyorum aksam 10 da antreman yapiyorum. Bitmesi dus almam, besin tuketmem gec saati buluyor o yuzden 5 dk yeterli midir diye sordum
     
    avengeren, 8 Mart 2016
    #7
  8. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    5 dakika ısınma olur o zaman ayrı bir güne 30 dakikalık hit cardio ayarlayabilirsin.
     
    farti, 8 Mart 2016
    #8

Sayfayı Paylaş