Ağırlık antremanından sonra cardio

[Kasımpaşa34]

Arkadaşlar ben ağırlık antremanı çalıştıktan sonra protein tozu içip cardio yapıyorum. Böyle yapmak kas kaybına mı neden olur acaba? Forumda araştırdım ama her kafadan farklı bir ses çıkmış.

 

[silyum]

neden proteın tozunu antrenman bıtmeden ıcıyorsun? antrenman sonrası dusuk yogunluklu cardıo yapıyorum bır zararını gormedım.aksıne yag sevıyemı kontrol altında tutmamda yardımcı oldugunu soylebılırım.tabı haftada 4gun antrenman yapıyorsam 2gun sonda cardıo yapıyorum(bazen aksadıgı oluyor).ama bu degıl tabı sende de boyle olucak..her kafadan farklı sesler cıktıgı zaman kendı ustunde deneyıp goreceksın

 

[Kasımpaşa34]

Yok antreman bittikten sonra içiyorum. Sonra cardio geçiyorum. Karın kaslarım deri altında sıkınca az biraz belli olma kıvamına geldi. Sırf onlar için

 

[wrestler]

ağırlık antrenmanından sonra yapılması önerilir.

önce yapılması ağırlık idmanının verimini düşürür.

protein tozunu içme zamanlaman bence güzel. yıkıma geçme sürecinde dengeleyici olur.