Ağırlık antremanından 2 saat sonra cardiyo önerirmisiniz?

[thekinger]

Arkadaşlar spor salonunda ağırlık çalıştıktan sonra cardioya zaman kalmıyor, hem erkenden vücudu beslemek hemde yemeği zamanlı yemek için çoğu sefer malesef idman sonrası cardio yapamıyorum.
Evde bisiklet var, örneğin saat 8 de biten ağırlık idmanından 2 saat sonra evde cardio yapmamı önerirmisiniz?

 

[serdar2]

insulin ve kortizol hormonu yuzunden bana mantikli gelmiyor.Cunku agirlik calisinca, sen kortizol salgiliyorsun, bu da yikim oluyor, idman sonrasida protein tozu ve basit seker alimi yapiyorsun ki , insulin hormonu salgilansin ve kas yikimi yerine yapimi gerceklessin. eger vucudun tam insulin hormonu salgilarken kardiyoya girersen, insulin hormonunda dalgalanma ve dusus olusacak , ve kortizol hormonun da yikimi artiracaktir. Boylece yaptigin idmandan cok fazla bi fayda goremiyeceksin. Bu benim kendi dusuncemdir. Ya agirlik idmanindan sonra hemen yap 25 30 dk tempolu yuruyus gibi, Ya da off gununde yap kardiyoyu.Daha fazla verim alacagin garanti.