KaraThrace
Üye
Arkadaşlar merhaba.6 haftada 100 şınav programını uyguluyorum şu an tek seferde 43 şınav çekebiliyorum.Normalde çekeceğim şınav böyle olmalı;
1.Set 20
2.Set 25
3.Set 20
4.Set 20
5.Set 28
Ama ben ekstra ağırlık ile 1 hafta geriye dönüp bu şekilde başlamak istiyorum;
1.Set 12
2.Set 17
3.Set 13
4.Set 13
5.Set 17
Tabiki sayıları programa göre arttıracağım fakat bir zararı olurmu? 2 gün çalışıp 1 gün dinleniyorum
1.Set 20
2.Set 25
3.Set 20
4.Set 20
5.Set 28
Ama ben ekstra ağırlık ile 1 hafta geriye dönüp bu şekilde başlamak istiyorum;
1.Set 12
2.Set 17
3.Set 13
4.Set 13
5.Set 17
Tabiki sayıları programa göre arttıracağım fakat bir zararı olurmu? 2 gün çalışıp 1 gün dinleniyorum