Ağır Sağlam 3x5, soru

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kryni tarafından 29 Haziran 2020 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. kryni
    Offline

    kryni Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2020
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamlar,
    Sporda normalde 5 gun gidip Upper Lower Push Pull Legs yapardim fakat biraz arastirdim ve hizli kas ve yag yakimi hacim vs vs olmasi icin en tavsiye edilen program agir saglam 5x5 veya 3x5. Bu hafta 3x5 yapicam fakat aklimda soyle bi soru var; Bu programi ornek olarak 2 ay yaptim sonrasinda tekrardan split mi donmeliyim daha da cok gelismek icin bu iste. Yani planim su; 2-3 ay falan 3x5 veya 5x5 ondan sonra yeterince kas kutlesi falan kazanirsam bi yerden sonra split mi yapmaliyim, yani [Gogus Triceps - Bacak - Omuz vs] veya iste upper lower vs

    Bana bu konuda yardimci olursaniz cok minnettar olurum simdiden tesekkurler.
     
    kryni, 29 Haziran 2020
    #1

Sayfayı Paylaş