Ağır kaldıramama sorunu

[cemacun]

Selamlar arkadaşlar

8 aydır bb yapıyorum 17 yaşındayım

1.88 boyundayım 77 kiloyum ve arkadaşım var 1.70 56 kilo

çoğu hareketi onla aynı kiloda yapıyorum,hatta bazı hareketleri daha az kiloyla yapıyorum

sizce bende bi sorun varmı?

yoksa kendimi zorladığım ağırlık bana göre ağırmıdır?

yani ağırlık göreceli bişey mi arkadaşlar

şimdiden teşekkürler

 

[TurTaa]

biraz kilo eksiğin var gibi geldi bana.
iyi beslendiğin takdirde performansın antrenmanlarda bariz artar,zamanla kas kazandıkça daha ağır kaldırmaya başlayacaksın,beslenmeye biraz daha yüklen bence

 

[Devon]

O günkü performansn , beslenme düzenin , antremanı hangi ciddiyetle yaptıgın , aralık verip vermedigin gibi bir sürü kural bu farkı acar

50 kiloyum ve 65 kilo olan ve ben 7 aylık arkadaşım 9 aylık ben ondan cogu kiloyu ağır kaldırıyorum .

 

[CranTz]

Kilo ile çok ilgisi olduğu gibi beslenmeylede alakası büyük. Özellikle her antremandan önce 2 tane 330 ml lik Şeftali suyu( Şeker için ) içerim. Vücudun güç artışında büyük etkisini görüyorum.

 

[mrgrowth]

antreman ve beslenmeyle alakalı hatta dinlenmeylede alakalı.antremanlarda hareketlerin son setlerinde 1-2 tekrarlı max ağırlıklı zorlama setleri yapın.
iyi beslenin.gerektiği gibi.dinlenme günlerinde gerçekten dinlenin.
beslenme antreman ve dinlenme ile ilgili ayrıntılı bilgi olmadığı için bunları yazdım.