Arkadaslar merhaba.. 60kg yim gecen sene 3 4 ay spor yapip yaklasik 8kg almistim .. Simdi tekrar spora baslamak istiyorum ama ağır bir iste çalışıyorum oyle ki aksam 7 de eve gelip 8de uyuyakaldigim oluyor(tabi soğuktan dolayi eve gelince mayişiyorum onunda etkisi var )... Simdi soruyorum size...
-Kilo almak istiyorum ama haftada en az 1gun aksam 9a kadar mesaideyim
-aksam 8den once salona gitmem imkansız
-enerhi verici kullanmadan sporu tamamlamam da neredeyse imkansiz baze kolumu kaldiracak dermanim olmuyor
Sizce ne yapmaliyim? Nasil bir yol izlemeliyim? Yas 24 Boy 177 kilo 60 .. Maddi olarak sıkıntım yok tavsiyelerinizi bekliyorum
-Kilo almak istiyorum ama haftada en az 1gun aksam 9a kadar mesaideyim
-aksam 8den once salona gitmem imkansız
-enerhi verici kullanmadan sporu tamamlamam da neredeyse imkansiz baze kolumu kaldiracak dermanim olmuyor
Sizce ne yapmaliyim? Nasil bir yol izlemeliyim? Yas 24 Boy 177 kilo 60 .. Maddi olarak sıkıntım yok tavsiyelerinizi bekliyorum