Ağır bacak antrenmanı ?

[Fantastix]

Arkadaşlar bildiğiniz bacaklarımı geliştirmek için ağırda olsada olur bi antrenman programı varmı ?

Elinde bulunan ve kendi uyguladığı yararını gördüğü kişilerden ilgi bekliyorum lütfen !bench_O

 

[ercan gürgöze]

ağır bacak antrenmanı yapman için tecrüben ne kadar?...) kilon, kaldırdığın kilolar ?...

ayrıca, "güç çeşitleri için mi? ", "hipertrofi için mi?" ...

bunları belirtmemişsin?...

 

[Fantastix]

1.5-2 aylık ortalama tecrübem var kaslar hareketlere ısındı doğru düzgün yapabiliyorum.

Kilom 73 genelde kilo baldırlarıma vurmuş durumda.

Minimum 40 KG kaldırabiliyorum .

Programın amacıda kısa sürede orta sevideye bi sonuç elde etmek istiyorum.

Amacım bacaklarımın güçlenmesi doktora gitmiştim oda bana aynısını söyledi bacaklarımın ve sırt kaslarımın oldukça güçlenmesi gerektiğini söylemişti.

Şimdi yardımcı olabilirmisiniz ?