AĞIRSAĞLAM programı mı Focus T25 mi?

Merhaba, ben 16 yaşındayım. 173 boyundayım ve 78 kiloyum.
Bu yaz boyunca kilo verip, yağlarımdan kurtulup aynı zamanda fit bir görünüme kavuşmak istiyorum.
Birkaç gündür programlar hakkında araştırma yapıyorum. Diyetimi düzenli bir şekilde yapıyorum. Aynı zamanda ağırlık egzersizi ve kardiyo yapmam gerektiğini öğrendim.

2 tane program buldum.
1. AĞIRSAĞLAM'ın Yağ Yakma Programı: http://agirsaglam.com/programlar/antrenman/yag-yakma?showall=&start=3
2. Shaun T'nin Focus T25 adlı programı. Alpha, Beta ve Gamma diye üç bölümden oluşuyor. Sizin belki bilginiz vardır, yoksa internetten bulabilirsiniz.
Sizce hangisi yaz boyunca kilo verip forma kavuşabilmem için daha etkili ve yararlı bir program? Ya da bunların dışında önereceğiniz başka bir program var mı?

 

Antremana çok takılma yağ yakmada en önemli nokta diyettir yanı kas kütlesi arttırma programı veya kuvvet programıyla beraberde yağ yapabilirsiniz şimdi müsait değilim pek o yüzden t25e felan pek bakamadım Ağırsağlam ın yağ yakma programı güzel kullanabilirsin. tabi diğerini bilmediğimden kıyaslama yapamam

 

2. numara yani para tuzağı olan reklam kokan o program bana göre tamamen zırva. uzun uzun ben de bakmıştım. sonradan iyice sövüp kapattım onunla ilgili olan herşeyi.

1. numara ağırsağlamın program ise "ağırsağlam " bir program.ben uzun zamandır dandik split antrenman modelini benimsemiştim. he faydasını gördüm mü evet. ama çabalarımın sonucunu tam anlamıyla aldım mı ? kocaman bir hayır. ben de senin gibi başladım program aramaya. en sonunda ağırsağlamın programı buldum. inanılmaz güzel bir program. hareket sayısı diğer programlara göre az, ama hareketler cidden sağlam hareketler. ya kilo vermek isteyen insan neden deli gibi kol çalışsın. ben 3-6 günlük rutini uyguluyorum. haftada üç gün yapıyorum. çok etkili. sana sadece şunu diyim bir kerelik bile olsa üç günlük antrenmanın ilk gününü uygula. antrenman sonunda şunu diyorsun. "oha lan benim bacak kaslarım varmış ya , göğüslerimi hissettim valla ya ".

hareketler çok karmaşık değil. bench press , squat ,deadlift , overhead press var. onun dışında herkesin salonda yaptığı cable rowing ve lat pulldown var. ağırsağlamın youtube kanalında bir yığın videosu var bunlarla ilgili. yabancı kanallarda dahi bu kadar detaylı anlatım yok. squat yapmayı bilmiyor musun ? aç videoyu izle.ilk defa yapacaksın diyelim , ağırlık takma sadece boş bar ile çalış. o bile çok etkili. zamanla ağırlıklar artıyor ve programdan aldığın zevk en üst seviyeye çıkıyor. oradaki hareketler en en baba hareketler.

kendine uygun olan programı benimse ve onu uygula, tabi en önemlisi beslenme alışkanlığı. bunun içinde yine ağırsağlam.com daki hesaplayıcıları kullan ve günlük alman gereken kalori miktarını ayarla. daha sonra da kalori sayarak ne yiyip ne içtiğini kontrol altına al. ben kefilim o programlara.

 

Kesinlikle katılıyorum kardesim ağırsağlam çok daha iyidir

 

Bu antrenman programını epeydir bende araştırıyordum. Focus T25 ile ağırsağlam arasında kaldıysan benim de önerim arkadaşlar gibi ağırsağlam olur.

 

Ağırsağlamı tek geçerim.

 

Focus T25 ideal bence dayanabilmek mesele.

 

5 sene önceki konuyu nerden buldunuz. Tebrikler