Aç karnına antrenman?

bende aç karnına yapıyorum :D... yoktur herhalde :) .... sabah 6 buçukta spora başlıyorum ondan önce bişey yemem çok zor...
 
Bunu arkadaşıma da sordum.Kendisi baya bilgili bu konuda.Aç karnına antrenman yaptığımızda yağ kaybının yanında kas kaybı da yaşıyormuşuz haberiniz olsun beyler
 
aç karnına dediğin yemek yedikten 5-6 saat sonra ise tamam ama mesela sabah kalktıktan sonra hiçbirşey yemeden aç aç spor yapmayı sağlıklı görmüyorum ben, bir kaç kez ufak antremanlar yaptım bitiremedim bile baş dönmesi miğde bulantısı oluyor bende
 
Bu linkte egzersiz zamanına göre nasıl yemek yenmesi gerektiğini kısaca anlatan bir bölüm var. Siz sabah yaptığınız için sadece sabah için olan kısmı Türkçeye çeviriyorum.
Simple Sports Nutrition Tips for Athletes of Every Age
Eğer sabah ilk iş olarak antrenmanınızı yapıyorsanız, Meyve, tost ya da bir yumurtadan oluşan hafif bir kahvaltı size muhtemelen daha iyi gelecektir. Ancak herkes aynı değildir o yüzden deneyerek sizin için en iyi olanı bulmalısınız. Yemek için neyi tercih ederseniz edin, sabah antrenmanından önce ve antrenman sırasında bol miktarda su içmelisiniz.
 
Antrenmandan 30 dk önce kaliteli protein ve karbonhidrat alınması gerekiyor.Yada metabolizmayı hızlandırıcak doğal şeker alın en azından 1 elma 1 portakal işinizi görür :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı