9 Aylık Değişimim

Tamamen kendi başıma geliştim internetten araştırarak forumlardan bilgiler ögrenerek boyum kısa onada yapıcak bişeyim yok.

 

Gayet basarılı benimde boyum kısa 1.70 im ilk basta takıyordum ama kasma hersey boy degil.

 

Çok iyi nasıl bir antrenman programı ve beslenme şekli uyguladınız bende kendim araştırarak birşeyler yapmaya çalışıyorum da

 

işte boy kısa olunca böyle doluyo bızde .177 boy var dolmuyor arkadaş

 

Boyunun kısa olması aslında bi avantaj senin kas liflerin ve fibrillerin normalde 180 185 olan insanlardan daha kısa olduğu için gelişim süren de kısalıyor ama boy mu kas mı deseler bence boy
motivasyonun hep yüksek olsun devam

 

Haftada 4 gün gidiyorm hergün 2 bölge giriyorum supplement olarak whey+bcaa+kreatin alıyorum beslenmede sabah 3 yumurta 2 tam 1 beyaz okula beslenme çantası götürüyorum yaklaşık 200 gr pilav tavuk hergün 100-150 gr yulaf hergün 7 saat uyku en az ama cardio 0

 

Çok iyi ya kutluyorum darısı başıma


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Teşekkürler inşallah antremanın hakkını verirsen sabredersen oluyor

D5803 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bende başlayalı iki ay oldu ama çok bi değişim yok. Bende bcaa ya başladım bu ay aynı xamanda protein tozu ve kreatin de kullanıyorum sizin gibi. Tek sıkıntım çok iyi besleneniyoeum. Sabahlrı bir yumurta maksimum gün içşnde etli bi yemek kesin yiyorum akşamda evde ne varsa


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

öyle bi yazmışın ki reis görende 2 metresin sancak

 

beslenme düzeni oturmadan antreman çöpe gider.önce beslenme sağlam olacak.