https://www.bodyforumtr.com/posts/1216570/
Şu günlükte devam süresindeki gelişimin yazıyor ancak çok daha iyisini yapabilirsin. Diz sakatlığı nedeniyle Squat'a bir türlü yüklenemedim, Deadlift'de ise kendimi tatmin edecek forma ulaştığım gibi salon kapandı. Şimdi evde barfiks çekiyorum 4 aydan fazladır.
En sondakiler güncel ölçülerim, 4 aydır ölçülerim sabit pek yüklenemediğim için. 180 boy, 86-87kg. Yalnız ben VG odaklı çalışmadığım için ölçülerimi de pek umursamıyorum. VG çalışan biri daha iyisini yapar sanırım.
Kol 29cm -> 39 -> 40.5
Omuz 114 -> 123 -> 129-130
Göğüs 95 -> 105 -> 109
Bel 80 -> 85 -> 86
Bacak 56 -> 60 -> 64
Kalf 40 -> 41
Son düzenleme: 16 Temmuz 2020