84 Kg. Incline Dumbel Pres...

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve ugur_altunbas tarafından 29 Haziran 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 34 üye.
  1. ugur_altunbas
    Offline

    ugur_altunbas Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2006
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    kim istemezki define belırgın kaslardan oluşan bir vücudu.dedıklerınde haklısın gercekten korkularımdan dolayı yapamıyorum halıyle cesıtlı ek besınler ısteyen bır durum soz konusu kas kaybetmeden kılo vermek.malum bunlarda bıraz maddıyata dayanıyor.dediğin gibi yaz gelmişken yapmam gerekli artık en az kayıp ile atlatırsam cok guzel olacak.strongman konusuna gelince eger o spora girişirsem emınımkı hıc kılo veremem ve daha da şişerim :)
     
  2. okankut
    Offline

    okankut Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    312
    Ödül Puanları:
    73
    ersin kuruel i (milli sporcu) biliyorsundur..kendisi hem strongman yarışmalarına giriyor(genelde türkiye birincisi) hem de vücut geliştirme alanında başarıları var..
    bu iki sporda birbirine uzak değil tabii nihayetinde genetik sağlam olacak..
     
  3. ugur_altunbas
    Offline

    ugur_altunbas Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2006
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    tabı kı bılıyorum ama dedıgım gıbı maddıyat cok onemlı.benım ustalardan ıstedıgım nasıl kas kaybetmeden kılo verebılırım ne tür bir kısa surelı kür uygulayabılırım?
     
  4. aidoka
    Offline

    aidoka Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2007
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    fiziğine göre bayağı kuvvetli görünüyorsun :)

    darısı başıma diyeyim :D
     
    ugur_altunbas bunu beğendi.
  5. uytrew
    Offline

    uytrew Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2008
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaş yağlı güreşlere katılsın bide göğüsler jinekomastiye doğru gidiyor
     
    307KD bunu beğendi.
  6. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    videoların linkleri
    https://www.youtube.com/watch?v=8CwSdhnU7wg
    https://www.youtube.com/watch?v=o6QoQgtHsTk
    https://www.youtube.com/watch?v=rrIn2AMQ4VA

    bence de incline db presste güçlüsün..ama nekadardır vg yaptığını yazmamışsın sanırım..

    Flexor'un dediğine katılıyorum ve ekleme yapmak istiyorum..kilo ağır gerçekten ve bileklerde dönmeler sabitlemeye çalışmalar kaldırma konsantrasyonunu olumsuz etkiler genelde..
    db pressler barbell presslere göre çok daha tehlikeli..en ufak güç boşluğunda dirsekten ya da omuzdan dönmeler olabilir ve o kiloda sakatlıklar kaçınılmaz olur..

    bence video için de olsa başınızda bir partner olmalı ve dirseklerde onun elini hissetmelisiniz..ayrıca db press hareketine destek veren partnerde bilinçli olmalı..

    başarılar dilerim..ayrıca şahsen incline da güçlüyümdür..belki siz de inclineda daha güçlüsünüzdür..
     
    Son düzenleme: 12 Temmuz 2009
    FleXoR ve ugur_altunbas bunu beğendi.
  7. enwer-34
    Offline

    enwer-34 Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    280
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    havaalaninda isci
    Yer:
    İstanbul
    hocam senın rahat 140 150 bench yapman lazım 90 deil
     
    ugur_altunbas bunu beğendi.
  8. ugur_altunbas
    Offline

    ugur_altunbas Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2006
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    vucut geliştirmeyi 3-4 yıldır yapıyorum fakat yapmak denilirse 2 ay yaparım 3-4 ay ara veririm bu şekilde düzensiz yaptıgım için zaten verim alamadım yani görüntü olarak.bileklerim eve haklısınız biraz sorunlu yani videodada bariz göze çarpıyor yeni dogmus bir kusun ayaklarının lapalaması gibi :) bench press te nasıl zorlanıyorum bende anlamadım.inc dum press te bi beşer kilo daha koyabilirim herhalde dumbell lara.suan için amacım bench press te biraz kendimi geliştirmek ve hak ettiğim vücuda sahip olmak istiyorum bu yuzden calısacağım agustos ayında.yağlı güreşlere katılsın diyen arkadaşa sesleniyorum gel birlikte gidelim güreşiriz belki :) şaka bi yana seninde yorumuna teşekkurler.

    saygılar...
     
    Son düzenleme: 13 Temmuz 2009
    enwer-34 bunu beğendi.
  9. hekimoglu
    Offline

    hekimoglu Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    170
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    0
    Bastığın ağırlıklar gayet iyi, sana tavsiyem definasyon dönemini iyi değerlendir. Yağlardan kurtul, Trapezler göze çarpıyor ama omuz onlara göre düşük kalmış, Yana açma hareketlerine önem ver, kolay gelsin.
     
    ugur_altunbas bunu beğendi.
  10. ugur_altunbas
    Offline

    ugur_altunbas Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2006
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    diet donemının ortasındakı poz videomu paylastım diet bitiminde yine paylaşım yapacağım.
    saygılar...
     
  11. ugur_altunbas
    Offline

    ugur_altunbas Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2006
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    fitnesist adlı kullanıcı benimle bayağı ugrastı şimdi değilde bir 20 gun sonra yeni videolarıma bakması için davet ediyorum.uye fotolarındada konum var oradan da bakabılırsın diete yıllardır baslıcam baslıcam dersın bı turlu olmaz gıbı kullandıgın ifaden ile ilgili...
    saygılar
     
  12. KILIC
    Offline

    KILIC Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    uğur arkadaşım karşılıklı konuşmanızı okudum ve arkadaşın yıldırıcı sözlerinin seni yıpratmaması gerektiğini düşünüyorum vucudun sağlamlığı konusunda söze gerek yok GAYET DİRENÇLİ . Belki arnold gibi değilsin fakat söylediğin gibi vucut ara verdiyse calışmaya toplanması içinde bir süreç gerekli gayet başarılı çalışmalarının video paylaşımlarınla sürecinin devamını beklerim Soner KILIÇ .thums:
     
    ugur_altunbas bunu beğendi.
  13. kemocan
    Offline

    kemocan Yeni Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2009
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    Merhaba Ugur,
    Bench press' in bastan asagiya yanlis. barbell i gogusune daha yakin indirmen lazim.
    ne kadar agirlik bastigina konsantre olma, bence sadece kasina yogunlas.
    hareketleri daha nizami sekilde yaparsin.
     
  14. acemi_42
    Offline

    acemi_42 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya-Ereğli
    valla abi ne yalan söliyim benimle gözlemlediğim şey vücut sana verdiği gücün karşılığını pek alamamış haa ara vermişsin aradan sonra bu kiloları basman zaten kolay değil tebrik ediyorum fakat hacimlenirsen çok şahane olacağını düşünüyorum başarılarının devamını diliyorum..
     
  15. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.083
    Beğenileri:
    10.235
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    incline fly yada preslerde eğer yeterli alt yapıya sahip değilseniz ön omuz sakatlanması yüksektir bu tarz hareketleri heves ederek yapmamanızı öneririm özellikler rekor denemelerinizde riskli hareketlerde deneme yapmayınız.
     
  16. bruce123
    Offline

    bruce123 Yeni Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    407
    Beğenileri:
    169
    Ödül Puanları:
    0
    bence video cekilcek bir sey yok ortada hadi video cekilde tmm ama poz verilcek göze hitap eden bişey yok

    ama güc konusunda güclüsün vücuda bu gücü geliştircek yönce uygularsan verim alırısn yoksa sadece yorulursun

    vg bir güc sporu değil gelişme estetik hesaplama işidir iyi hesapalrsan iyi seyler cıkabilir ortaya

    bsarıalrını ndevamını dilerim
     
  17. 307KD
    Offline

    307KD Yeni Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    316
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    güçlü adam ama estetik %20 30larda geziyor...
     
  18. bypala03
    Offline

    bypala03 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    tamam gücün kuvvetin yerindede her 2 videodada hareketler ya eksik yada yanlış yapmışsın definasyon konusuna gelince daha ne kadar bulk oldunda define olcan 1 definasyona gitsen giçbirşey kalmaz boşver biraz daha düyü beslenmene dikkat et yağlanmadığın sürece yağ yakılır
     
  19. savasmeral
    Offline

    savasmeral Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2009
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ankara
    Youtubeden video izleyemeyen kaldımı hala
     
  20. XxBody
    Offline

    XxBody Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    481
    Beğenileri:
    183
    Ödül Puanları:
    0
    Selam
    Öncelikle yapıcagım yorumu yanlıs anlama.Mesela bir ornek vereyim atıyorum ben suan press de 100 yapıyorsam senin yaptıgın sekilde 150 kilo yapabilirim. Yani demek istedigim ne kadar kilo bastıgın değil hareketi ne kadar dogru yaptıgın onemli. bence vucudunun iyi yonde tepki vermemesinin sebebide antremanı dogru sekilde yapmaman.
    iyi calısmalar dilerim.
     

Sayfayı Paylaş