Kilo vermeye karar verdigimde 120 kiloydum suan 70 73 arasi oynuyor her zaman aktif birisydim deneme yanilma yontemiyle basladim 95 e kadar oyle gittim evde bi yere kadar gidildigini farkettim ve salona yazildim ilk hafta kardiyo sonra l-karnitinle birlikte devam ettm 2.gun kilo vermeye basladigimi farkedip cardio yu yavas yavas azalttim agirliklara gectim tekrar sayilarini yuksesk tutarak yuksek agirliklara girmedim ilk baslarda amacim gogus ve karin di daha cok onlara caba sarf ettim kol ve omuz biraz zayif kaldi ama suan onlarda yavas yabas toparliyor paylasmak istedim sorunuz olursa sorabilirsiniz. Ilk resim ramazan zamani son resim 2 3 gun oncesi.
Ben deneme yanilmayla basladim kimseye soramadim salonda egitmen pt olmak istedi suan onla devam ediyorum kendiai yarismaya katilmis antronor belgesi var guvenilir yani
Boy:184
kilo:70-73
yas:17
Ben deneme yanilmayla basladim kimseye soramadim salonda egitmen pt olmak istedi suan onla devam ediyorum kendiai yarismaya katilmis antronor belgesi var guvenilir yani
Boy:184
kilo:70-73
yas:17
ama sonradan kendini formunu kurtarmışsın egzersizlerin ne kadar vücut yapısı için önemli olduğunu kendinde bir kes daha hatırlamış olmalısın eğer kolların göğüs kaslarına göre daha az gelişmişse mutlaka her gün şınav çek eğer şınava alışırsan kollarını ve göğüs kaslarını eş zamanlı çalıştırmış olursun önemli yani çekmek başarılar 
Helal bu arada güzel değişim
