8 aylık gelişimim tavsiyeleriniz ?

Önceni bilmediğim için gelişimi yorumlayamam ama sonuç ortada karın bölgen iyi,omuz ve kollar zayıf, sırt vs. Diğer bölgeleri de fotoğraflayıp daha net yorumlanabilecek fotoğraflar atarsan daha sağlıklı yorum yapılabilir.
 
goodfellas9 dedi:
Önceni bilmediğim için gelişimi yorumlayamam ama sonuç ortada karın bölgen iyi,omuz ve kollar zayıf, sırt vs. Diğer bölgeleri de fotoğraflayıp daha net yorumlanabilecek fotoğraflar atarsan daha sağlıklı yorum yapılabilir.
Genişletmek için tıkla...
Omuzlarımda toplam 18 kilo rahat basıyorum ama hala geride kalıyorlar
 
Progressive overload terimini araştırmanı ve bunu tüm antrenmanlarına adapte etmeni öneriyorum. Omuz için benim Önerim overhead press hareketini uygulaman ve ağırlığık takibi yapman.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı