8 AY EVDE DÜZENLİ YAŞ 16

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ugur28 tarafından 12 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Nasıl Gelişim ?

  1. Kötü

    oy sayısı 1
    14,3%

  2. İyi

    oy sayısı 6
    85,7%
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Şunu anladımki iyi bir vucut için lüks spor salonu değilde azim ve iyi beslenme yeterlidir. Hedefime yavaş yavaş yaklaşıyorum.
     

    Ekli Dosyalar:

    ugur28, 12 Haziran 2015
    #1
    bodykazm bunu beğendi.
  2. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    911
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Evet kesinlikle doğru azmin çok iyi anladığım kadarıyla spor yapmayı seviyorsun gelişim konusunda kasların iyi gelişmiş fakat evde çalıştığına göre sırt-kanat kaslarını nasıl çalıştın anlatırsan çok iyi olur merak ettim ev çalışmasına göre iyisin spora ara verme başarılar ;)
     
    bodykazm, 12 Haziran 2015
    #2
  3. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    geniş tutuşlu barfiks
    DAR
    tek kola izole
    karışık tutuşlu
    bunlar 2 set dahada varda aklımda yok
    [​IMG]
     
    ugur28, 12 Haziran 2015
    #3
    bodykazm bunu beğendi.
  4. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    911
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Evet gayet başarılı barfiks çekmeye devam et :D
     
    bodykazm, 13 Haziran 2015
    #4
  5. zytnli
    Offline

    zytnli Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Eller gögüs hizasında şınav çekip gögüs kaslarını da geliştirmeye bak
     
    zytnli, 13 Haziran 2015
    #5
  6. ugur28
    Offline

    ugur28 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    göğüste çalışıyorum 4+4+4 var
    karışık tutuşlu şınav
    derin ve eğimli şınav
    göğüse barfiks
    geniş dar havada değişmeli şınav
    geniş tutuşlu şınav
    bunlar 2 set
    şimdik 5 kg ağırlık artık olmuyor ağırlık alıp bench press yapıcam :)
     
    ugur28, 13 Haziran 2015
    #6
    bodykazm bunu beğendi.
  7. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    boksbody, 15 Haziran 2015
    #7
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş