8-9 ay diyet. 6-7 ay fullbody. 30 kiloya elveda.

Benim uyguladığım prosedür gördüğünüz sonucu verdi. Kas kaybı kolay kolay gerçekleşen bir şey değil. Yağ yakmaktan korkmayın. Yüksek proteinlere çıkmayın, büyük karbonhidrat kısıtlamalarına gitmeyin.

 

Merhaba, eski bir konu fakat yukarıdaki cümleyi gün içinde nasıl uyguladığınızı yazar mısınız. yani atıyorum gün içinde herhangi bir öğünde suda tuzsuz makarna mı haşlayıp yediniz? makroları aşmadan sağlıklı karbonhidrat alımı nedir tam olarak. Saygılar selamlar.

 

Pirinç, yulaf, tam buğday makarna ve bulgur genel karbonhidrat kaynaklarım. Tam buğday unundan ekmek yapıp onuda kullanıyorum.

 

Selam,
Bel olcunuz baslangicta kac cm idi, simdi kac cm?

 

Hocam konuyu spontane açmıştım. Önceden ölçü almayı düşünmedim.

Loft markasının outstanding seri pantolonlarını giyiyorum. 36 bedenden 29'a düştüm.

 

Güzel bir gelişim. Yağlı olanların örnek alması gereken bir konu.

 

Oldukça iyi bir gelişim

 

Harika olmuş. İlham verici dostum.

 

Gerçekten harika insanlar daha fazla detay beklemekte haklı doğrusu saygılar