1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

7 AYLIK DEGISIM

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Atalay Gorur tarafından 18 Haziran 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Atalay Gorur
    Offline

    Atalay Gorur Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2019
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yasim 16 boy 170

    Kilo 92
    Kilo 63
    Nasil bir yol izlemem lazim simdi full body calisiyorum beslenme yonunden ya da takviye konusun da yardimci olurmusunuz
     

    Ekli Dosyalar:

    zRedDragon ve bodykazm bunu beğendi.
  2. ayıyogi
    Offline

    ayıyogi Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2019
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrik ederim öncelikle gayet güzel zayıflamışsın.Bu saatten sonra kas alımına öncelik vermelisin.Bulk yaparak protein ve karbonhidrat ağırlıklı bir diyetle çok güzel sonuçlar alabilirsin.Günlük alman gereken kaloriyi hesaplayıp ona göre program oluştur.Eğer yeterli proteini besin olarak alamıyorsan suppl kullanabilirsin.Ayrıyetten kilo verimleri sırasında ve sonrasında vitamin mineral kaybı olur muhakkak onları kontrol ettir eksik varsa tamamla.Omega 3 kullanabilirsin.Güncel formunda yağ oranın düşük gözüküyor eğer çabalarsan çok güzel bir fizik elde edebilirsin.başarılar
     
  3. akınkadıoglu
    Offline

    akınkadıoglu Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2019
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
  4. Adamin_Ham_Maddesi
    Offline

    Adamin_Ham_Maddesi Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Sydney
    Neler yaptin nasil zayifladin anlatir misin
     
  5. Paraklit
    Offline

    Paraklit Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2019
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    Istanbul
    Başarılı zayıflama, tebrikler.
     
  6. casuslord123
    Offline

    casuslord123 Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
  7. frontpage
    Offline

    frontpage Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2019
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    günlük makronu hesapla kilogram başına 2 gr protein al günlük yaklaşık ihtiyaca göre 400 gr tavuk hindi et ye bi o kadar karbonhidrat falan al sporda yaparsan kendiliğinden kaslar oluşur
     

Sayfayı Paylaş