7 aylık değişim (2 ay cardio+5 ay body building)

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Özgür-39 tarafından 25 Ağustos 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 33 üye.
4 sayfadan 3. sayfa
  1. zJula
    Offline

    zJula Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2017
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Örnek olarak 2-3 hareket söyler misiniz
     
    zJula, 30 Kasım 2017
    #41
  2. Özgür-39
    Offline

    Özgür-39 Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Mekik sehpasında ağırlık ile mekik 4×10 ,
    Düz sehpada bacakları 90° yukarı kaldırma 4×12 ,
    Düz zeminde boyun kaldırma(karına yakınlaştırma) ilk set 15 3×10.


    SM-A520F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Özgür-39, 30 Kasım 2017
    #42
  3. Özgür-39
    Offline

    Özgür-39 Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    09.12.2017 86kg
    Kol soguk 39cm olmustur.[​IMG]

    SM-A520F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Özgür-39, 9 Aralık 2017
    #43
  4. 2pac.
    Offline

    2pac. Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2017
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam ben sehirdisinda okuyorum sadece odada sinav mekik cekiyorum 1gün araylami cekiyim yoksa hergun sinav mekik cekmem sorun yaratmaz mi bunu merak ediyorum yaza kadar spor salonuna gidemem

    Bide ben bitke sinav mekik cekip diger bolgelere calismadigimdan acaba zamanla koru bir goruntumu olusur aksine daha iyi mi olur?
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Aralık 2017 ---
    Bu arada azminize hayran kaldim cok basarili vucut tebrik ederim goruntu mukemmel azim hirs calisma dahada mukemmel :)
     
    2pac., 17 Aralık 2017
    #44
    Özgür-39 bunu beğendi.
  5. DandyMuscle
    Offline

    DandyMuscle Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2017
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum gayet güzel ilerliyorsun motivasyonunu düşürme yaza doğru bomba olucaksın başarılar.

    (Türk milletinde birşeyi araştırmadan kafasına göre veya sağa sola sorup duyduklarına inanma yetisine ayar oluyorum.)

    (Beyler unutmayın ki iş ne olursa olsun.Bilinçsiz yaptığınız zaman başarı elde edemezsiniz.)
    (Konuyla alakası yok dipnot düşmek istedim.Salona gelen çocukları görüyorum 1 senedir spor yapıyor hiç birşeyden haberi yok ne beslenme olsun ne doğru hareket formları olsun kafasına göre takılıyor ondan sonra neden gelişemiyorum diyor.Araştırmaktan aciz olmayın.)
     
    DandyMuscle, 17 Aralık 2017
    #45
    2pac. ve Özgür-39 bunu beğendi.
  6. Özgür-39
    Offline

    Özgür-39 Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Çalışmaya devam. İlk senenin ilk sırt pozu. [​IMG]

    SM-A520F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Özgür-39, 5 Mart 2018
    #46
  7. Cesurbey
    Offline

    Cesurbey Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2018
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Böyle devam et daha da iyi olman dileğiyle


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    Cesurbey, 5 Mart 2018
    #47
  8. Jacques Reverdi
    Offline

    Jacques Reverdi Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    198
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    son formun nedir ? yağ oranı kilo vb?
     
    Jacques Reverdi, 6 Mart 2018
    #48
  9. Özgür-39
    Offline

    Özgür-39 Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    3 ay kadar bulk yaptim yaglandim. Suan 91kgyim definasyona basladim.

    SM-A520F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Özgür-39, 6 Mart 2018
    #49
  10. Jacques Reverdi
    Offline

    Jacques Reverdi Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    198
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    yağlanma sebebi nedir? yanlış beslenme mi
     
    Jacques Reverdi, 6 Mart 2018
    #50
  11. Özgür-39
    Offline

    Özgür-39 Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet. Ihtiyacimdan fazla kalori aldım. Daha dogrusu kendimi tanimak adina deneyler yaptim. Yaglandim ama cok sey ogrendim.

    SM-A520F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Özgür-39, 6 Mart 2018
    #51
  12. Jacques Reverdi
    Offline

    Jacques Reverdi Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    198
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    kısa sürede form tutarsın bence. işe yarayacak yöntemi biliyorsun nitekim. takipteyiz.
     
    Jacques Reverdi, 6 Mart 2018
    #52
    Özgür-39 bunu beğendi.
  13. cekhemir
    Offline

    cekhemir Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2015
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    GÜZEL ATES EDİYOSUN 2 AYMIS NE KULLANDINDA 2 AYDA BUKADAR FORMA GİRDİN
     
    cekhemir, 7 Mart 2018
    #53
    Bozo-Baku bunu beğendi.
  14. Özgür-39
    Offline

    Özgür-39 Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağlarımın ciddi bir kısmını eritmem 2 ay gibi bir sürede gerçekleşti. Gördüğün resimlerde 7 aylık bir süreçten bahsediyorum.
     
    Özgür-39, 8 Mart 2018
    #54
  15. Savash
    Offline

    Savash Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2017
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Son durumunuzun resmi var mı?
     
    Savash, 22 Mart 2018
    #55
  16. Özgür-39
    Offline

    Özgür-39 Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kısmetse 2 ay sonra atmayı düşünüyorum. Biraz estetik artsın. :)
     
    Özgür-39, 22 Mart 2018
    #56
  17. Sawtain
    Offline

    Sawtain Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    zonguldak
    yaptığınız beslenme ve antreman baya ise yaramıs gorünüyor.
    başarılı
     
    Sawtain, 22 Mart 2018
    #57
    Özgür-39 bunu beğendi.
  18. christopher62
    Offline

    christopher62 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2016
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum tebrikler çok güzel gelişim ,
    Bende 107den düşüyorum 2.5 ayda 98i gördüm ağırlık + kardiyo ketojenikle
    Tek sorum belin hala kalındı sırt pozunda belin kaç cmdi o zamanlar benimde belde çok toplanıyor yağdan ondan merak ettim 2.5 ayda 119dan 105e zor getirdim
     
    christopher62, 28 Mart 2018
    #58
    Özgür-39 bunu beğendi.
  19. Mr.Shoulders
    Offline

    Mr.Shoulders Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2015
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya
    Gerçekten güzel gelişim tebrik ve takdir ediyorum. Bu kadar yağ yakınca büyük ihtimalle yüzünde'de düzelme olmuştur tombulluk felan gitmiştir bu da insana ayrı motive katar. bol şans
     
    Mr.Shoulders, 1 Nisan 2018
    #59
    Özgür-39 bunu beğendi.
  20. Özgür-39
    Offline

    Özgür-39 Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yavaş yavaş oluyor gibi. Sıfır pump. [​IMG]

    SM-A520F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Son düzenleme: 25 Mayıs 2018
    Özgür-39, 25 Mayıs 2018
    #60
4 sayfadan 3. sayfa

Sayfayı Paylaş