Öztunç Özegemen
Üye
7 Ayda 15 kilogram alma hedefiyle bir bulk dönemine gireceğim, üniversite öğrencisi olmam dolayısıyla aşırı disiplinli bir beslenme programı oluşturamıyorum bu yüzden sizlerden "her gün kesinlikle şu besinlerden şu kadar tüket" tarzında tavsiye almak istiyorum. Whey protein mi yoksa gainer mi kullanmalıyım , bu dönemde creatin kullanmalı mıyım steroid kullanmadan 7 ayda çok yağlanmadan 15 kilo almam mümkün müdür hocalarımdan tavsiye bekliyorum iyi forumlar.