7. aydan sonraki antreman programım

[emrullah75]

slm arkadşlar sizlere bi sorum olcak 7 aydır v.g yapıyrum setlerim sureklin piramit yada 4+15 olarak yaprdım 3 haftalık bi ara verdim yeni bir salona yazılmam gerekti buedaki hocam piramit set yağ yakmaya yarar sen vucudunu şişireceksin burdA DEDİ ve bana 3+10 setleri onerdi sizce cok hFİF DEĞİLMİ onerilerinizi bekliyorum yaş 21 boy 180 kilo 80

 

[ondisiayrikbay]

3+10 set hafifnderken agirlik yazmamissinki, sanirim az degilmi diyecekdin, ve kesinlikle 3x10 set yeterli agirliga gote en iyinset sayisi bana gore

ME173X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Acm3]

3x10 sete 4x15 sete oranla daha ağır kilolar girebilirsin.Onun için daha avantajlı.

 

[Erkan90]

Piramit setle yağ yakmaz tam tersine hacim kazanırsın. Tekrar sayısı 12' nin üzerindeki setler yağ yakmaya yarar.

 

[Analyzer]

Hocan yağ yakmaya yarar derken piramit setten değil 4+15'den bahsetmiştir bence. 3x10'la başla hem vücudu şaşırtmış olursun ilerde duruma göre piramit sete geçersin yine.